【フードマン】夏の定番★弁当

＜レシピ＞ (1)左上　ちくわピザ (2)右上　チキンサラダ (3)右下　やみつきなす (1)ちくわピザ ■材料（1人分） ちくわ　40g セロリ　20g マヨネーズ　大さじ1 こしょう　少々 ■作り方 ①セロリを1.5㎝の長さに切る。 ②ちくわを縦半分に切る。 ③ちくわにセロリをのせ、マヨネーズをかける。 ④耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ・・・・・・・ (2)チキンサラダ ■材料（1人分） 鶏もも肉　60g サニーレタス　30g 塩　少々 こしょう　少々 ■作り方 ①肉に塩こしょうをふる。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで3分間加熱する。 ③サニーレタスをちぎり、水気を切る。 ④盛り付ける。 ・・・・・・・ (3)やみつきなす ■材料（1人分） なす　50g ごま油　大さじ1 醤油　小さじ1 みりん　小さじ1/2 ■作り方 ①なすを5㎜幅に切る。 ②ごま油を絡める。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ④全ての材料を混ぜる。 #栄養学#栄養士#電子レンジ#ダイエット#野菜たっぷり#レンジ蒸し#肉料理