【フードマン】あっさりたんぱく質が摂れる弁当

＜レシピ＞ (1)左上　蒸し鶏とズッキーニ (2)右上　にんじんロール (3)右下　大人のツナサラダ (1)蒸し鶏とズッキーニ ■材料（1人分）  鶏むね肉　100g ズッキーニ　40g 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 ドレッシング　大さじ1 ■作り方 ①肉を一口大に切る。 ②にんじんを薄切りにする。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで3分間加熱する。 ④すべての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (2)にんじんロール ■材料（1人分）  油揚げ　40g にんじん　30g ケチャップ　大さじ１ オリーブオイル　大さじ1 ■作り方 ①にんじんを薄切りにする。 ②油揚げの上にケチャップ、にんじんを乗せて巻き、つま楊枝で止める。 ③オリーブオイルをかける。 ④耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分間加熱する。 ・・・・・・・ (3)大人のツナサラダ ■材料（1人分） セロリ　50g ツナ　30g マヨネーズ　大さじ１ からし　小さじ1/4 七味　少々 ■作り方 ①セロリを1㎝の長さに切る。 ②調味料を混ぜ合わせる。 ③全ての材料を混ぜる。 #栄養#管理栄養士 #食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当