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鶏胸肉のレタス餃子

痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^ ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます! 今日のメインは鶏胸肉! 【おぎ飯】 レシピ紹介!

材料

  • 鶏胸肉のひき肉
    150g
  • レタス
    8枚
  • 長ネギ
    1/2本
  • ニラ
    2-3束
  • ★塩
    少々
  • ★胡椒
    少々
  • ★にんにく
    小さじ1
  • ★生姜
    小さじ1
  • ★醤油
    大さじ1
  • ★酒
    大さじ1
  • ★オイスターソース
    大さじ1
  • ★鶏がらスープの素
    小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①レタスを分け、ラップをして600wで3分
  • ②長ネギ、ニラをみじん切りにする
  • ③ボウルに鶏胸肉、②、★を入れ混ぜ合わせる
  • ④レタスで巻いていく
  • ⑤ラップをして600wで4分温め、お好みのタレを添えれば完成!
※みやすさのために書式を一部改変しています。

たべれぽ

  • たべれぽの写真
    優希綾稔
    優希綾稔
    2026.5.7
    4.6

    その日の冷蔵庫の中にあるものだけで出来る料理を検索して探していたので、完全に同じ材料で作る事はできませんでしたが、とても美味しく出来ました。 検索ワードはレタス+鶏むね肉です。 冷凍鶏むね肉を半解凍して鋸引き包丁で細かく切り、全解凍させたあとで普通の包丁で自力で細かく刻んで挽き肉の代わりに。長ネギをみじん切りに刻んで混ぜ、塩コショウ+七味唐辛子+ゆずポン酢+麺つゆをほんのひと垂らし、で下味をつけました。 レタスはロールキャベツのキャベツの様に火が通りにくくは無いので、最初の電子レンジでの加熱をちょっとしっかりめにやっておくと、餡を包んでレンジ加熱した後には、簡単に噛み切れる状態になる様です。 下味を結構しっかりめに付けてあったので、タレは何もつけなくてもご飯のお供として大変美味しく頂けました。

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