ほうれん草とツナの昆布和え
《材料》※二人分
ほうれん草 1/2束
ツナ缶（水煮） 1/2缶
塩昆布 大さじ1
ごま油 小さじ1
《作り方》
1.ほうれん草は軸を十字に切り、熱湯で30秒ほど茹で、水気を切り3cm幅に切る。
2.1.ツナ、ほうれん草を和えて完成！！
3.特になし✌️
《カロリー1人分》
ほうれん草 1/4束 13.5kcal
ツナ 1/4缶 14.2kcal
塩昆布 大さじ1/2 8kcal
ごま油 小さじ1/2 23kcal
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合計 58.7kcal
パパッと副菜シリーズです✨
