材料 （二人分）
ほうれん草
1/2束
ツナ缶（水煮）
1/2缶
塩昆布
大さじ1
ごま油
小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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ほうれん草は軸を十字に切り、熱湯で30秒ほど茹で、水気を切り3cm幅に切る。
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1.ツナ、ほうれん草を和えて完成！！
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特になし✌️
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《カロリー1人分》
ほうれん草 1/4束 13.5kcal
ツナ 1/4缶 14.2kcal
塩昆布 大さじ1/2 8kcal
ごま油 小さじ1/2 23kcal
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合計 58.7kcal
パパッと副菜シリーズです✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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