油揚げでお好み焼き

.糖質1人当たり:1.2 【油揚げでお好み焼き】 お好み焼きが食べたいけど糖質が…そんな時におススメ! おつまみにも最適!キャベツの大量消費に♪ 263kcal(1人当たり) . 【材料】2人分 油揚げ(油抜きをしておく)2枚 豚バラ肉 60g キャベツ 70g ピザ用チーズ 適量 【手順 】 1.油揚げは箸を転がしてはがれやすくし端に切れ込みを入れて開く。 2.豚ばら肉は厚揚げサイズに合わせて切っておく。 3.キャベツは20回程ぶんぶんする。 4.1に豚ばら肉をいれその上に3のキャベツ、チーズ、豚ばら肉の順に挟みいれる。 5.フライパンに4をいれ焼き色がついたら裏返して蓋をする。 6.豚肉に火が通り両面焼き色がついたら完成。 7.お好みのソースなどでお召し上がりください。 8.※油揚げの上にかけているソース等のカロリー、糖質は含まれていません。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c414r油揚げでお好み焼き #油揚げ #お好み焼き #チーズ #キャベツ #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #ライザップ #おうちごはん #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画