.糖質1人当たり:1.2
【油揚げでお好み焼き】
お好み焼きが食べたいけど糖質が…そんな時におススメ!
おつまみにも最適!キャベツの大量消費に♪
263kcal(1人当たり)
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【材料】2人分
油揚げ(油抜きをしておく)2枚
豚バラ肉 60g
キャベツ 70g
ピザ用チーズ 適量
【手順 】
1.油揚げは箸を転がしてはがれやすくし端に切れ込みを入れて開く。
2.豚ばら肉は厚揚げサイズに合わせて切っておく。
3.キャベツは20回程ぶんぶんする。
4.1に豚ばら肉をいれその上に3のキャベツ、チーズ、豚ばら肉の順に挟みいれる。
5.フライパンに4をいれ焼き色がついたら裏返して蓋をする。
6.豚肉に火が通り両面焼き色がついたら完成。
7.お好みのソースなどでお召し上がりください。
8.※油揚げの上にかけているソース等のカロリー、糖質は含まれていません。
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