ブロッコリーや削り節を使った人気の副菜レシピです。
■調理時間 2分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 22kcal
・たんぱく質 3.5g
・塩分 0.4g
・野菜摂取量 45g
■材料(2人分)
・ブロッコリー 6房
[A]削り節 2g
[A]しょうゆ 小さじ1/2
・うま味調味料「味の素®」70g瓶 8ふり
■つくり方
(1)ブロッコリーは小房に分ける。
(2)耐熱容器に(1)のブロッコリーを入れ、ラップをし電子レンジ(600W)で1分20秒加熱する。
(3)A、「味の素®」であえる。