お揚げのねぎチーズ焼き

のせて焼くだけ!「味の素®」とチーズの相乗効果でおいしさアップ。 ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 122kcal ・たんぱく質 7.5g ・塩分 0.2g ・野菜摂取量 25g ■材料(2人分) ・油揚げ 1枚(40g) ・ねぎの小口切り 1/2本分(50g) ・シュレッドチーズ 20g ・うま味調味料「味の素®」 適量 ・粗びき黒こしょう 少々 ・ポン酢しょうゆ・好みで 適量
■つくり方 (1)ボウルにねぎ、シュレッドチーズを入れて混ぜ合わせる。 (2)油揚げに(1)をのせ、オーブントースター(600W)で焼き目がつくまで焼く(予熱なしで9分、予熱ありで8分)。 (3)切り分けて器に盛り、「味の素®」、こしょうを全体にかける。好みでポン酢しょうゆをかける。