激ウマ！さば缶レシピ　簡単ヘルシーな5選

激ウマ簡単 さば缶キャンプ飯5選‼ （1）ほりにしサバ缶にんにくアヒージョ 最強アヒージョ‼サバ缶とにんにくゴロゴロ入れて、ほりにしをさっとかける🤤めっちゃ合う…美味すぎる…しかも超絶かんたん😊 【材料】 ▶ サバの水煮缶 ▶ にんにく・鷹の爪 ▶ オリーブオイル ▶ ほりにし 【作り方】 ① サバ缶（汁ごと）・にんにく（まるごと）・鷹の爪・オリーブ油を入れ、加熱する ② にんにくに火が通ったら、ほりにしをさっとかけて完成 【おさぼりポイント】 サバ缶汁ごと使っているので、爆発を防ぐため、弱火でお願いします😊にんにくをまるごと食べたくない方は、粗みじんにして入れてください。 ☆☆☆ （2）さば缶トマジュのほりにし焼きそば さば缶とトマトジュースとほりにしで作る、簡単やきそば。さば缶の旨味とトマトの酸味がマッチして、めちゃ旨い〜〜〜🤤ヘルシーだし、お手軽にできるので、ぜひ作ってみて👍 【材料】 ・さば缶水煮タイプ 160g ・トマトジュース 200ml ・焼きそば ・ほりにし ・にんにくチューブ ・ネギ 【作り方】 ① さば缶、トマトジュース、ほりにし、にんにくチューブを入れ、煮立たせる ② 焼きそばを入れ、3分煮込む ③ 仕上げにネギを散らして完成 【おさぼりポイント】 トマトジュースの量はお好みで調整してね👍 ☆☆☆ （3）さば缶醤油煮TKG さば缶醤油煮と卵黄でTKG🤤これは反則級の美味さ、たまりません…👍おかわりちょうだい…🤤 【材料】 ・さば缶醤油煮（AIKO CHAN） ・ごま油 ・ブラックペッパー ・ねぎ ・温かいご飯 【卵黄の醤油漬け】 ・卵 ・醤油 ・みりん 【作り方①】 卵から卵黄を取り出し、醤油と加熱してアルコールを飛ばしたみりん1:1に漬ける。黄身の半分が浸かるくらいの量でOK。 【作り方②】 ・さば缶から身だけ取り出し、食べやすいようによくほぐし、ご飯に乗せる ・卵黄の醤油漬けをのせる ・ごま油をサッとかける ・ブラックペッパーをふりネギをのせて完成 【おさぼりポイント】 ごま油をかけると、良い香り付になって美味いです👍 ☆☆☆ （4）さば味噌煮缶のマヨチー煮 さば味噌煮缶をオリーブオイルで煮て、マヨチーで食べる🤤これが美味いんですよね〜🤤 【材料】 ・さば味噌煮缶 ・マヨネーズ ・チーズ ・ミニトマト ・オリーブオイル ・にんにく・鷹の爪 ・ブラックペッパー 【作り方】 ① 少量のオリーブオイルににんにく・鷹の爪を入れ、加熱 ② 香りが立ってきたら、さば味噌煮缶を汁ごと入れる ③ 仕上げにマヨネーズとチーズをかけ、ブラックペッパーをふって完成 【おさぼりポイント】 水はねするので、さば味噌煮缶を投入する時、またその後も火は弱火がおすすめです♪ ☆☆☆ （5）さば缶醤油煮メスティン炊き込み さば缶の醤油のコクとトマトの酸味がぴったりで、ばくばく食べられちゃいます🤤 【材料】 ・AIKOCHANさば缶醤油煮 ・ミニトマト ・生姜 ・醤油 ・ねぎ ・梅干し 【作り方】 ① 水に米を20分ほど浸漬 ② 調味料と具材を入れる ③ 固形燃料がなくなるまで炊く（約20分） ④ タオルで保温しながら15分ほど蒸らす ⑤ 仕上げにネギを乗せて完成 【おさぼりポイント】 水と調味料を足して、米一合に適合する水量にすると、上手く炊きあがります👍 ☆☆☆ 「その手があったか！」「あ、これならできる！」 そんな、かんたんキャンプ飯・アウトドア飯のレシピを紹介中。