塩昆布で味付け簡単！旨味しっかり！なサラダです❣️
ジューシーなすが最高🍆
おつまみにもオススメです😋
薬膳効果
☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに
☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進
☆オクラ...整腸作用、疲労回復、免疫力アップ、糖尿病予防、動脈硬化の予防
☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
材料 （4人分）
なす
大きめ2本
トマト
2個
オクラ
5本
ツナ
小1缶
(A)酢・砂糖
各大さじ1
(A)塩昆布
大さじ2(10g)
オリーブオイル
大さじ2
料理を安全に楽しむための注意事項 -
【下準備】なす→ヘタを切り乱切りにして水にさらす。
-
トマト→乱切りにする。
-
オクラ→サッと茹で食べやすく切る。
-
【1】フライパンにオリーブオイルを熱し、水気を切ったなすを炒める。
-
【2】なすに火が通ったらボウルに入れ、トマト、オクラ、ツナと共に【A】で和えたら出来上がり！
投稿者からのコメント
Point!
冷やしても美味しいです😋 作り置きも出来ます👍
#レシピ
#簡単レシピ
#cooking
#japanesefood
#homecooking
#recipe
#やみつきレシピ
#フーディーテーブル
#ネクストフーディスト
#nadia
#nadiaartist
#nadiaレシピ
#love
#follow
#레시피
#가정요리
#homecookingisthebest
#薬膳漢方マイスター
#フードオーガナイザー
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
