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*白身魚のソテー・イタリアンソース添え♡

材料 (1皿分)

  • 白身魚(今回はタラ)
    2切れ
  • 塩・ブラックペッパー
    少々
  • パン粉
    適量
  • ■ほうれん草のソース
  • ほうれん草
    100g
  • ニンニク
    1/2欠片
  • EVオリーブオイル
    大さじ1
  • 寿司酢
    小さじ1
  • 塩・ブラックペッパー
    少々
  • ■トマトソース
  • ミニトマト
    5〜6個
  • タマネギ
    10g
  • セロリ
    10g
  • ニンニク
    1/2欠片
  • ケチャップ
    大さじ1
  • EVオリーブオイル
    大さじ1
  • 塩・ブラックペッパー
    少々
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • お好みの魚(今回はタラ)の水気を取り軽く塩とブラックペッパーを振ります。
  • 両面にパン粉を付けます。
  • フライパンにオリーブオイルをひき両面に焼き色が付くようにソテーします。
  • 下茹でしたほうれん草と表記の調味料を入れミキサーにかけます。
  • トマトは1/2、それ以外の野菜はみじん切りにしてオリーブオイルでソテーし、塩コショーとケチャップで味を調えます。
  • お皿にホウレンソウのソースとトマトソースをひきます。
  • ソテーした白身魚を盛り付けて出来上がりです。
  • 切り分けながら2種類のソースを付けてお召し上がり下さい♡

投稿者からのコメント

ほうれん草のジェノベーゼとトマトソースでイタリアンカラーに仕立て、2種類のソースで楽しめる一皿です♬ ■コツ・ポイント タラを使う場合は身が崩れ易いので返す際や盛り付けの時に注意して下さい。鯛やスズキ.サーモンもオススメです。今回はソースを手作りしていますが市販のジェノベーゼソースやトマトソースでお手軽にどうぞ♬ ■このレシピの生い立ち トマトソースやジェノベーゼ.ほうれん草のソースを良く作って冷凍保存し色々な料理に使っています。パスタや肉料理などに便利で今回は白身魚のソテーに緑と赤でイタリアンカラーにしてみました。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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