材料2つで簡単!鶏はんぺんつくね

#スワイプレシピ《材料2つで簡単!鶏はんぺんつくね》 . ★調理時間の目安:約10分 . フワフワ食感が美味しい〜❤️ はんぺんを加えることで、 鶏ひき肉がぼそぼそにならずに ジューシー&フワフワな食感に👍 ハンペンの塩気と旨味を利用することで、 使う調味料もシンプルに済むところがGOODです! 鶏ひき肉は100g約166kcalで タンパク質が20.9g。 色んな料理に使えるので、 ダイエット中に頼れる食材の一つですよね😊 行ってみましょう👍 ======================= 材料(2人前) 1.鶏ひき肉 100g 2.大判はんぺん 1袋(110g入り) A ●濃口醤油 大さじ1 ●みりん 大さじ1 ●水 大さじ1 ======================= 作り方 1.ボウルに鶏ひき肉を入れ、ハンペンをちぎり入れる。 少し粘り気が出るまでこねる。 2.一口大に丸める。 3.Aを混ぜてたれを作る。 4.フライパンを熱し、サラダ油を薄くひき※分量外 中火で2分間転がしながら焼く。水大さじ1を入れて、 フタをして弱火で2分間蒸し焼きにする。 5.Aのたれを加え、再び中火でよく絡めて焼いたら完成! ======================= POINT ・フタをして蒸し焼きにするとき焦げ付きやすいので、 時々フライパンを振ると良きです。 ======================= お酒のお供にも、 ご飯のお供にも✨ お弁当の 具材にも活躍すること間違いなしです😊 あと大葉とよく合いますね✨ 巻いて食べると最高に美味しいです👍 #簡単レシピ #きゅうりレシピ #おつまみ #簡単おつまみ #おうち居酒屋 #居酒屋メニュー #ビールに合う #ビールに合う料理 #ヘルシーレシピ #ヘルシー料理 #ダイエット料理 #節約ごはん #節約レシピ #節約生活 . #おうち時間 #おうちごはん #おうちごはんlover #おうちごはん部 #在宅ごはん #リモートワーク飯 #料理好きな人と繋がりたい #フーディーテーブル #食べ物グラム #食べ物記録 #美味しそう #飯テロ #デリスタグラマー #foodstagram #japanfood