#スワイプレシピ《材料2つで簡単！鶏はんぺんつくね》
.
★調理時間の目安：約10分
.
フワフワ食感が美味しい〜❤️
はんぺんを加えることで、
鶏ひき肉がぼそぼそにならずに
ジューシー＆フワフワな食感に👍
ハンペンの塩気と旨味を利用することで、
使う調味料もシンプルに済むところがGOODです！
鶏ひき肉は100g約166kcalで
タンパク質が20.9g。
色んな料理に使えるので、
ダイエット中に頼れる食材の一つですよね😊
行ってみましょう👍
=======================
材料（2人前）
1.鶏ひき肉 100g
2.大判はんぺん 1袋（110g入り）
A
●濃口醤油 大さじ1
●みりん 大さじ1
●水 大さじ1
=======================
作り方
1.ボウルに鶏ひき肉を入れ、ハンペンをちぎり入れる。
少し粘り気が出るまでこねる。
2.一口大に丸める。
3.Aを混ぜてたれを作る。
4.フライパンを熱し、サラダ油を薄くひき※分量外
中火で2分間転がしながら焼く。水大さじ1を入れて、
フタをして弱火で2分間蒸し焼きにする。
5.Aのたれを加え、再び中火でよく絡めて焼いたら完成！
=======================
POINT
・フタをして蒸し焼きにするとき焦げ付きやすいので、
時々フライパンを振ると良きです。
=======================
お酒のお供にも、
ご飯のお供にも✨
お弁当の
具材にも活躍すること間違いなしです😊
あと大葉とよく合いますね✨
巻いて食べると最高に美味しいです👍
#簡単レシピ
#きゅうりレシピ
#おつまみ
#簡単おつまみ
#おうち居酒屋
#居酒屋メニュー
#ビールに合う
#ビールに合う料理
#ヘルシーレシピ
#ヘルシー料理
#ダイエット料理
#節約ごはん
#節約レシピ
#節約生活
.
#おうち時間 #おうちごはん #おうちごはんlover #おうちごはん部 #在宅ごはん #リモートワーク飯 #料理好きな人と繋がりたい #フーディーテーブル #食べ物グラム #食べ物記録 #美味しそう #飯テロ #デリスタグラマー #foodstagram #japanfood
