レンジで簡単！小松菜と油揚げのおかかじゃこ炒め風

レンジで簡単！小松菜と油揚げのおかかじゃこ炒め風 レンジで簡単👍 小松菜とちりめんじゃこでカルシウムが摂れる和おかずです✨✨ かつお節の風味も効いて、ご飯が進みますよ🍚✨ 薬膳効果 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆ちりめんじゃこ...息切れに、むくみに、めまいに、虚弱体質に ☆ 油揚げ(豆腐)...体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに （調理時間：10分) ------------------- 【材料4人分】 ------------------- 小松菜:正味200g 油揚げ:3枚 ちりめんじゃこ:30g かつお節:1パック(4.5g) (A)めんつゆ(3倍濃縮):大さじ3弱 (A)砂糖:小さじ2〜大さじ1 ごま油:ひと垂らし ごま:お好みで ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】小松菜→根元を切り、3〜4cmに切る。(葉と茎に分ける。) 油揚げ→1cm幅に切る。 【1】耐熱容器【A】を入れて混ぜ、小松菜の茎部分と、油揚げ、ちりめんじゃこ、かつお節を入れて混ぜ、ふんわりラップをかけて電子レンジ600wで5分半加熱する。 【2】取り出してよく混ぜてから、小松菜の葉を入れてまぜ、再度ふんわりラップをかけて2分加熱。 取り出してごま油を垂らし、混ぜたら出来上がり！ お好みでごまを振ります。 Point! 作り置きにもオススメです👍 めんつゆ2倍濃縮の場合は大さじ4 めんつゆ4倍濃縮の場合は大さじ2に水を大さじ1入れてください💁‍♀ 【らくレピ】 #関東から愛を込めて #勝手に応援プロジェクト #食で元気に #お助けレシピ #らくレピ レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬*゜ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/392740 #ネクストフーディスト #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #フーディーテーブル #薬膳漢方マイスター #フードオーガナイザー #レシピ #やみつきレシピ #簡単レシピ #cooking #recipe #Homecookingisthebest #레시피 #가정요리 #homecooking #Japanesefood #てづくりごはん365 #モグナレシピ部 #節約days #小松菜 #レンジ調理 #油揚げ #オープンレシピ #openrecipe