じゃがいもやゆでだこの足を使った人気の主食レシピです。
■調理時間 25分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 171kcal
・たんぱく質 9.9g
・塩分 0.9g
・野菜摂取量 8g
■材料(4人分)
・じゃがいも 2個
・ゆでだこの足・1本 100g
・にら 1/3束
・「味の素KK干し貝柱スープ」 小さじ1
[A]薄力粉 1/2カップ
[A]水 1/4カップ
[A]溶き卵 1個分
[B]酢 大さじ1
[B]しょうゆ 小さじ2
[B]いり白ごま 小さじ1
・「AJINOMOTO 濃口ごま油」 大さじ1
■つくり方
(1)じゃがいもは皮をむき1個はすりおろす。もう1個はヨコ半分に切って5mm角の細切りにし、水にさらしてザルに上げ水気をきる。
(2)(1)の細切りにしたじゃがいもを耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。
(3)たこは3mm幅の薄切りし、にらは3cm長さに切る。
(4)ボウルに「干し貝柱スープ」、Aを入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせる。(1)のすりおろしたじゃがいもを加え、さらによく混ぜ合わせ、(2)のじゃがいも、 (3)のたこ・にらを加え、サックリと混ぜ合わせ、生地を作る。
(5)フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、(4)の生地の半量を入れて厚さが均等になるよう平らにならし、中火で焼き色がつくまで焼く。裏返し、フタをしてこんがりと焼き色がつくまで焼く。同様にもう1枚作る。
(6)Bを混ぜ合わせ、つけだれを作る。
(7)(5)を食べやすい大きさに切って器に盛り、(6)のつけだれを添える。
*生地を混ぜる時は、溶き卵に水を混ぜてから薄力粉と合わせると、なめらかになります。