小麦粉不使用!とろふわお好み焼き

小麦粉不使用!とろふわお好み焼き🍽 今日は小麦粉の代わりにおからパウダーを使った 簡単とろふわお好み焼きのレシピを紹介します🙂 低糖質で高タンパクなので ダイエット中の方や筋トレで減量中の方 とってもおすすめです!🤭 ソースとマヨネーズを控えめにすれば さらにカロリーダウン!(笑) お好み焼きを作る時のポイントは、 キャベツは長めの千切りにすること! 長めにすると生地との間に空気が入るので、 さらにとろふわに!少ないキャベツの量でも 厚めのお好み焼きに仕上がります👏🏻 . 今回は生地に薄口醤油を少し入れて 軽めに味をつけ、少ないソースでも おいしく食べられるようにしてみました! 醤油を入れるとコクが出ておいしいです🤤 簡単なのでぜひやってみて下さい💓 . ▷材料(1人分) ・卵 1個 ・水 50cc ・おからパウダー  大さじ3 ・片栗粉 小さじ1 ・薄口醤油 小さじ½ ・だしの素 小さじ½ ・キャベツ 200g ・豚バラ肉 2~3枚 ・サラダ油  小さじ2 ・お好み焼きソース  適量 ・小ねぎ 適量 ・目玉焼き  1個分 ・マヨネーズ 適量 ・かつお節 ひとつまみ . ▷下準備 ・小ねぎは小口切りにしておきます。 . ▷作り方 ①キャベツを長めの千切りにします。(長めに切ると仕上がりがふわっとします!) ②ボールに卵、水、だしの素、薄口醤油、おからパウダー、片栗粉を入れて混ぜ合わせます。 ③②に切った千切りキャベツを入れ、ふんわり混ぜ合わせます。 ④フライパンにサラダ油を入れ、熱したら生地を流し入れ、上に豚バラ肉を並べます。ふたをして弱火でじっくり焼いていきます。 ⑤焦げ目が付いたらひっくり返し、ふたをして裏面を焼きます。 ⑥お皿に盛り、上からお好み焼きソース、マヨネーズ、小ねぎ、かつお節、最後に目玉焼きをのせたら完成👏🏻💕 . トッピングはお好みで🙂 普段は長芋をたっぷり入れますが、 今回は家になかったので入れてません(笑) 入れなくてもおいしいですが、 入れるとさらにとろふわになるので ある方はぜひ入れてやってみて下さい!🙆🏻‍♀️ . いつもいいねありがとうございます🙇🏻‍♀️💓 . #お好み焼き #ヘルシーお好み焼き #おからパウダー #おからパウダーレシピ #ふわとろお好み焼き #お好み焼きレシピ #キャベツ #低糖質 #グルテンフリー #グルテンフリーお好み焼き #小麦粉不使用 #小麦粉アレルギー #卵 #簡単レシピ #アレンジレシピ #料理好きな人と繋がりたい #栄養士レシピ #栄養士ごはん #地産地消 #器好きな人と繋がりたい #おうちごはんlover