【オオバコなし】スーパーで買える少ない材料でオートミールパン🍞
#オートミール100パーセントパン
✔︎学生さんや一人暮らしの方で、
色々粉を揃えるのが大変…
✔︎子供が小さくて…仕事が忙しくて…
とにかく時間がない方
✔︎オオバコの存在は知っているけど
買うまでは行かない…けどダイエットパンを
作ってみたいなぁって方
✔︎お料理やお菓子作りが苦手で
シンプルで簡単なレシピを探している方
✔︎離乳食で子供に安心安全なパンを食べさせたい
✔︎ネットでのお買い物が苦手で
スーパーでかつ安くで簡単に揃えられる材料で
ダイエットパンを作りたい方
当てはまる方いますか🥰?
今回はそんな悩みを一気に解消できる
誰でも簡単に作れるお手軽ダイエットパンを
作ってみました💓
話題のオートミールは
スーパーやドラッグストアでも手に入ります♪
低GIで食物繊維も豊富だからダイエッターさんのなかでは人気ですよね♪
買ったものの、米化にして食べるのは
飽きちゃって…って方は
パンにしてはどうですか🥰?
海外に住んでる方は
お豆腐が手に入りにくいみたいで
申し訳ないんですがこのレシピでは
お豆腐が大活躍するので必須食材です🙏
小麦パンのようにふわふわのパンではありません。
卵も入っていないので😭🙏
ですが、ドライイーストの香りでパンっぽい香り、
オートミールがライ麦パンのような香りを
出してくれているので
美味しくいただけますよ♪
何度も何度も試作して
やっとできたオリジナルレシピです。
みなさんの
『美味しい』
『作ったよ』
の報告で私は頑張れます🙏
なのでよかったら
作ってくれた方は
@sachi_diet_ をタグ付けして
メンションしてくださいね💓
皆様のつくれぽ楽しみにしています🥰
⚠️今の時期湿度や気温で
多少水分量が変わる可能性があるので
なんか写真と違うぞ?
生地がゆるいぞ?って方は
手で丸められるぐらいの生地感に
調節してくださいね💓
- ☝️まずはオーブン200度に予熱開始
- ①キッチンペーパーで軽く水切りした
- 絹ごし豆腐150gをボウルに入れて
- 泡立て器で混ぜる
- ②オートミールを100gを①に入れてヘラで
- 全体的に混ぜる
- ③残りの材料全て入れて混ぜて手を水に濡らして
- お好みの大きさに丸めて成形
- (米粉などで打ち粉をしてピザのように伸ばしてもok)
- ④200度で25分(最後の5分は上段)焼けば完成
- ⚠️オーブンによって焼き加減は違うため
- 調節はお願いします。
- (材料には書いてませんがイヌリンがある方は10gを③の時に一緒に入れると焼き色がつきやすいです)
投稿者からのコメント
全量成分(1/4あたり)
◉482Kcal (120Kcal)
◉脂質10.5g(2.6g)
◉炭水化物74.8g(18.7g)
食物繊維9.3g(2.3g)
◉糖質65.5g (16.4g)
◉タンパク質22.5g(5.6g)
#簡単レシピ
#オートミールレシピ
#グルテンフリー
#米粉レシピ
#ダイエットレシピ
#パン作り
#レシピ動画
#糖質制限
#米粉パン
#グルテンフリーパン
#低脂質
#脂質制限
#オートミールアレンジ
#オートミールパン
#ダイエット仲間募集
#ダイエット垢
#ミズホチカラ
#カロリー制限
#マイプロテイン
#マイプロオートミール
#幸のオートミールパン
#オートミール100
#日食オートミール
#幸のオートミール100パーセントパン
※みやすさのために書式を一部改変しています。
コメント(1件)