【レシピあり▷▶︎右にスワイプ!】
炊飯器にぶち込むだけでできる!!
しかも超低カロリー高タンパク!
腹持ちも良くダイエットに超最適!!
『痩せ参鶏湯』
【カロリー243kcal/P19.6gF6.9g/C11.6g】
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材料 (3人分)
鶏胸肉(適当な大きさに切る)
1枚
オートミール
30g
水
500ml
料理酒
200ml
長ネギの青い部分
1本
鶏ガラスープの素
大さじ1/2
ごま油
小さじ1
生姜
1片
ニンニク(包丁の背で潰す)
1片
鷹の爪(種を取り出して適当にちぎる)
1個
塩胡椒
4振り
◆おすすめトッピング◆
刻み葱
適量
白髪葱
適量
ブラックペッパー
適量
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
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① 炊飯器の釜におすすめトッピング以外の全ての材料を入れてスイッチを押す。 ※ 炊飯器は5.5合炊きのものを使用しています。3合炊きのものを使用する場合は吹きこぼれる恐れがあるので分量を半分にしてください。
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② 炊飯後器に盛り付け、おすすめトッピングを盛り付けて完成!
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③ 蒸らし終わればしゃもじでお米を切るように混ぜて盛り付けたら完成!
投稿者からのコメント
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※みやすさのために書式を一部改変しています。