野菜をしっかり摂って免疫力アップ！作り置きおかず♪

出来ました！こんな感じ〜 あればパセリをのせ、黒こしょうをかけてお召し上がりください。 日持ちは冷蔵庫で2〜3日です お弁当に詰めるときは、ラクちんなのっけ弁がおすすめです と〜ってもおいしいので、みなさんもぜひ作ってみてくださいね お次は、にんじんとちくわの塩昆布きんぴらです ＜材料＞にんじんちくわ塩昆布ごま油 醤油みりん白いりごま にんじんに含まれるカロテンは、体の免疫力を高め、 がんを抑制する働きがあると言われています。 カロテンは皮膚や粘膜を正常に保つ力もあるので、 鼻や喉の粘膜を強化することで、風邪のような細菌感染を防ぐのにも 効果的です。 カロテンは油と一緒に調理すると吸収率がアップします 日持ちは、冷蔵庫で3〜4日です お次は、ナスと厚揚げの照り焼き♪を作りました ＜材料＞厚揚げナス片栗粉サラダ油 砂糖みりん醤油白いりごま 詳しいレシピはこちらです 『定番おかず！私が食べたい物を作り置き(*´艸｀*)♡』ご訪問ありがとうございますみなさん、こんにちは〜！作り置きです今日は娘っちと夫から、特にリクエストがなかったので、私が食べたい物を3品作り置きしましたこ…ameblo.jp おすすめポイント 厚揚げは便利な節約食材 ボリューム満点の厚揚げは、お安く買えるのでお財布にも優しいです。 厚揚げは低糖質・高たんぱくな食材 糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめです 片栗粉を付けることでタレが良く絡む タレはご飯にぴったりな、甘辛の照り焼き味 冷めてもパサつくことがなく、しっとりジューシーお弁当にピッタリ ナスに含まれるナスニンには、目の疲労回復や、抗酸化作用があり、 免疫力を高める効果がある 日持ちは冷蔵庫で3〜4日です 最後は、春雨が大〜〜好きな次女リクエストで 豆乳とマヨのさっぱり春雨サラダ♪を作りました ＜材料＞緑豆春雨にんじんきゅうりコーンハム 玉ねぎ酢マヨネーズ豆乳塩・こしょう砂糖 マヨネーズの分量を減らして、代わりに豆乳を入れることで、 さっぱりヘルシーに仕上がります 日持ちは冷蔵庫で2〜3日です 抗菌作用のあるお酢が入っているので、お弁当にもぴったりです これで明日のお弁当のおかずは確保できたぞ どれもとってもおいしいので、みなさんもぜひ作ってみてくださいね 最後まで読んでくださりありがとうございます みなさん今日も1日元気にお過ごしくださいね 応援していただけるとうれしいです 「読んだよ！」のポチッと、よろしくお願いします レシピブログに参加中♪