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痩せたい人のしょうが焼き

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鶏むね肉で生姜焼き。 見た目から豚肉にとことん寄せました😎🐷 薄くたたき酒をもみこむことで柔らかくなり 焼く直前に片栗粉でコーティングするので 保水されてジューシーな仕上がりに♪ 豚じゃなくて鶏でも全然ありありのありです!! 騙されたと思ってやってみてください🤟✨ 【材料】二人前 ・鶏むね肉(皮なし)…1枚(250gくらい) A:酒…大さじ1 A:塩…ひとつまみ ・片栗粉…大さじ1 ・玉ねぎ…100gくらい B:しょうゆ…大さじ1 B:みりん…大さじ1 B:しょうが…好きなだけ (炒め用の油小さじ1ほど) ※しょうがはチューブを使っていますが 生のすりおろしのほうが 絶対的に美味しいです! 【作り方】 ①鶏むね肉を薄く大判にそぎ切りする。 ②ラップ越しにめん棒などで叩き薄くのばしていく。 ③叩いた肉をポリ袋に入れ酒・塩ひとつまみをなじませ5分置く。 その間に玉ねぎを薄切りにしておく。 5分後片栗粉を入れ全体になじませる。 ④フライパンに油を少量ひき肉に両面焼き目を付ける ⑤玉ねぎを入れ炒め少ししんなりしてきたら しょうゆ・みりん・生姜を入れよく絡めて完成。 【成分値】一人分 230kcal タンパク質:28.91g 脂質:4.41g 炭水化物:15.11g #ローファットダイエット #低脂質 #脂質オフ #脂質オフレシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #ロカボダイエット #ロカボレシピ #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #しょうが焼き #生姜焼きレシピ #わたしの夏

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