受験生に！！サバ缶ひじきの豆腐そぼろふりかけ

DHA、EPAが豊富なサバ缶の煮汁も使って、旨味も栄養もしっかり摂れます🐟✨ 豆腐やひじきも入ってタンパク質もミネラルもしっかり摂れる、栄養たっぷりな豆腐そぼろふりかけです🙌✨ 受験生のお夜食や、朝ごはん、お昼ご飯にもおススメ✨作っておけば、受験当日朝早くてもサッと作れて安心です🙆‍♀️❤️ 脳の活性化に青魚🐟🙌✨集中力、記憶力アップに豆腐🙌✨ ☆おすすめアレンジ☆ ・熱々ご飯にたっぷり乗せて、温泉卵乗せる。 ・ご飯と炒めて和風チャーハンに。 ・ご飯に乗せて、焼き海苔をちぎって乗せて、だしをかけてだし茶漬けに。 ・ご飯に混ぜておにぎりに。 ・卵と混ぜて卵焼きに。 薬膳効果 ☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆ひじき...貧血に、乾燥肌に、抜け毛予防に、浮腫みに、痺れに、しこりに ☆かつお節（カツオ）...貧血や不眠に、動脈硬化予防に、血栓予防に ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に ___________________________________________ 【下準備】ひじきは戻してからザルにあげて水気を切る。 【1】鍋やフライパンに【A】とサバ水煮缶を缶汁ごとと、木綿豆腐をちぎって入れて強火にかけ、潰しながら炒めるように混ぜながら煮る。 【2】汁気が半分くらいになったらひじきも入れて更に汁気を飛ばすように煮る。 【3】汁気が無くなったら、かつお節、すりごま、ごま油も加えて炒めるように馴染ませたら出来上がり！ ポイント ☆めんつゆ２倍濃縮の場合大さじ4.5になります💁‍♀️ ☆めんつゆ４倍濃縮の場合大さじ2になります💁‍♀️ １２月２日《松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ》がワンパブリッシングさんより発売になりました📖 【手間は省いて愛情込める】をモットーに、 めんどうなことを「やらない」レシピたち。 ラクして作れるのに見映えもよくて、家族もパクパク食べてくれる！ そんなレシピを100品と、調味料のご紹介や、お気に入りキッチンまわりアイテムのご紹介。私の1day ルーティーン。 薬膳アドバイスなど、コラムページもたくさんです🙌✨ 《松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ》 Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4651201350/ 楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/16974637/?l-id=search-c-item-text-03 著書『4児ママ・松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』🍳 も発売中です🙇‍♀️