卵やリーフレタスを使った人気の主菜レシピです。
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 250kcal
・たんぱく質 14.4g
・塩分 2.7g
・野菜摂取量 87g
■材料(2人分)
・卵 2個
[A]「瀬戸のほんじお」 少々
[A]こしょう 少々
・紫玉ねぎ 1/4個分
・リーフレタス 3枚
・香菜 適量
・ピーナッツ・塩味のないもの 50g
[B]ナンプラー 大さじ1・1/2
[B]レモン汁 大さじ1
[B]「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 小さじ1
[B]おろしにんにく 適量
[B]一味唐がらし 少々
[B]うま味調味料「味の素®」 少々
■つくり方
(1)卵を溶きほぐし、Aで味つけし、フッ素樹脂加工のフライパンでいり卵を作り、冷ます。
(2)紫玉ねぎは薄切りし、冷水に放してパリッとさせ、水気を拭く。リーフレタス・香菜はちぎる。ピーナッツは粗みじん切りにする。
(3)合わせたBで(1)のいり卵、(2)の紫玉ねぎ・リーフレタス・香菜をあえ、(2)のピーナッツを加え サッと混ぜ合わせる。