鶏むね肉のごまどりスティック

【リクエストレシピ】鶏むね肉のごまどりスティック🍽 今日はリクエストレシピ! 「鶏むね肉のごまどりスティック」 のレシピをご紹介します💁🏻💓 「鶏むね肉を使った料理」 のリクエストを頂きましたので、 簡単にできるヘルシー鶏むね肉レシピ を作ってみました💓 油を全く使っていないので、 以前リクエストして頂いた 「ノンオイルレシピ」の第2段🤭 オーブンで簡単にできちゃいます! メインだけでなく、お弁当のおかずや おつまみにもぴったりです👏🏻💓 細く切ってあるので、 鶏むね肉なのにとっても柔らかい! ごまの香ばしい香りと食感が とっても美味しいので、 ぜひ1度作ってみてください💁🏻💓 ▷材料(2~3人分) ・鶏むね肉 1枚 ・酒 大さじ1 ・醤油 大さじ1½ ・砂糖 小さじ1 ・炒りごま 60g ▷作り方 ①鶏むね肉は観音開き(厚い部分を開いて厚みを均等にします)にし、細めに切り分けます。 ②ポリ袋に鶏むね肉、酒、醤油、砂糖を入れて揉みこみ、冷蔵庫で30分~1時間置いておきます。 ③バットなどの平らな容器に炒りごまを入れ、鶏むね肉にごまをまぶします。 ④オーブン用の鉄板にクッキングシートを敷き、鶏むね肉を並べたら、200度に温めたオーブンで15~20分焼いたら完成👏🏻💓 前日から鶏むね肉を漬け込んでおけば、 朝には味がしっかり染み込んで とっても美味しいです🤭 炒りごま、買うとなかなか減らないですが、 こんな感じに使うと あっという間になくなります🤣(笑) ヘルシーなので、 ダイエット中や筋トレ中の方にもおすすめ! ぜひ作ってみてください💁🏻💓 いつもいいねありがとうございます🙇🏻‍♀️💓 . #鶏むね肉のごまどりスティック #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #鶏肉 #ヘルシーおかず #ヘルシー #ノンオイル #ノンオイルレシピ #ダイエットレシピ #高タンパク低糖質 #高タンパクレシピ #胡麻 #胡麻レシピ #料理好きな人と繋がりたい #栄養士ごはん #栄養士レシピ #地産地消 #鳥取県産 #器好きな人と繋がりたい #出西窯 #アレンジレシピ #リクエストレシピ #簡単レシピ #毎日レシピ #オーブンで簡単 #おつまみレシピ #お弁当のおかず