【リクエストレシピ】鶏むね肉のごまどりスティック🍽
今日はリクエストレシピ！
「鶏むね肉のごまどりスティック」
のレシピをご紹介します💁🏻💓
「鶏むね肉を使った料理」
のリクエストを頂きましたので、
簡単にできるヘルシー鶏むね肉レシピ
を作ってみました💓
油を全く使っていないので、
以前リクエストして頂いた
「ノンオイルレシピ」の第2段🤭
オーブンで簡単にできちゃいます！
メインだけでなく、お弁当のおかずや
おつまみにもぴったりです👏🏻💓
細く切ってあるので、
鶏むね肉なのにとっても柔らかい！
ごまの香ばしい香りと食感が
とっても美味しいので、
ぜひ1度作ってみてください💁🏻💓
▷材料（2～3人分）
・鶏むね肉 1枚
・酒 大さじ1
・醤油 大さじ1½
・砂糖 小さじ1
・炒りごま 60ｇ
▷作り方
①鶏むね肉は観音開き（厚い部分を開いて厚みを均等にします）にし、細めに切り分けます。
②ポリ袋に鶏むね肉、酒、醤油、砂糖を入れて揉みこみ、冷蔵庫で30分～1時間置いておきます。
③バットなどの平らな容器に炒りごまを入れ、鶏むね肉にごまをまぶします。
④オーブン用の鉄板にクッキングシートを敷き、鶏むね肉を並べたら、200度に温めたオーブンで15～20分焼いたら完成👏🏻💓
前日から鶏むね肉を漬け込んでおけば、
朝には味がしっかり染み込んで
とっても美味しいです🤭
炒りごま、買うとなかなか減らないですが、
こんな感じに使うと
あっという間になくなります🤣（笑）
ヘルシーなので、
ダイエット中や筋トレ中の方にもおすすめ！
ぜひ作ってみてください💁🏻💓
いつもいいねありがとうございます🙇🏻♀️💓
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