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鶏むね肉のごまどりスティック
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鶏むね肉のごまどりスティック

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今日はリクエストレシピ! 「鶏むね肉のごまどりスティック」のレシピをご紹介します💁🏻💓 「鶏むね肉を使った料理」のリクエストを頂きましたので、簡単にできるヘルシー鶏むね肉レシピを作ってみました💓 油を全く使っていないので、以前リクエストして頂いた「ノンオイルレシピ」の第2段🤭 オーブンで簡単にできちゃいます!メインだけでなく、お弁当のおかずやおつまみにもぴったりです👏🏻💓 細く切ってあるので、鶏むね肉なのにとっても柔らかい! ごまの香ばしい香りと食感がとっても美味しいので、ぜひ1度作ってみてください💁🏻💓

材料

(2~3人分)
  • 鶏むね肉
    1枚
  • 大さじ1
  • 醤油
    大さじ1½
  • 砂糖
    小さじ1
  • 炒りごま
    60g

手順

  • ①鶏むね肉は観音開き(厚い部分を開いて厚みを均等にします)にし、細めに切り分けます。
  • ②ポリ袋に鶏むね肉、酒、醤油、砂糖を入れて揉みこみ、冷蔵庫で30分~1時間置いておきます。
  • ③バットなどの平らな容器に炒りごまを入れ、鶏むね肉にごまをまぶします。
  • ④オーブン用の鉄板にクッキングシートを敷き、鶏むね肉を並べたら、200度に温めたオーブンで15~20分焼いたら完成👏🏻💓

投稿者からのコメント

前日から鶏むね肉を漬け込んでおけば、朝には味がしっかり染み込んでとっても美味しいです🤭 炒りごま、買うとなかなか減らないですが、こんな感じに使うとあっという間になくなります🤣(笑) ヘルシーなので、ダイエット中や筋トレ中の方にもおすすめ!ぜひ作ってみてください💁🏻💓 いつもいいねありがとうございます🙇🏻‍♀️💓
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※みやすさのために書式を一部改変しています。

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