【レシピあり▷▶︎右にスワイプ！】
ダイエット中でも罪悪感なく食べられる！
めっちゃふわっふわで高タンパク低脂質！
個人的にはコンビニのプロテインバーより断然こっちの方が断然旨いしいいと思う！
『痩せチョコ蒸しパン』
(1人前当たり)
カロリー109kcal
タンパク質10.7g
脂質3.4g
炭水化物10.7g
材料 （4切れ分）
バナナ
1本
卵
1個
○豆乳
100ml
○おからパウダー
大さじ3
○ラカント
大さじ1
○プロテイン
30g
○ココアパウダー
3g
○ベーキングパウダー
小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項 -
①ボウルにバナナを入れてフォークでしっかり潰したら卵を入れて泡立て器でよく混ぜる。
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②○を全てボウルの中に入れ粉気が無くなるまでよく混ぜたらタッパー(約13cmの正方形)の中に入れ600wのレンジで4分加熱する。
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③加熱後タッパーから取り出して4等分に切り分け、粗熱を取れば完成！
投稿者からのコメント
✏️だれウマポイント✏️
✅バナナをしっかりと潰すことで口当たりが滑らかに仕上がる
✅タッパーに入れた後、数回トントン打ち付けて生地の中に入った空気を抜くと綺麗に仕上がる
✅ 翌日食べる際はレンジで10秒ほど軽く加熱すると焼き立てのようなふんわりと柔らかい食感を楽しめる
(詳しい作り方の動画は下記のURLから👇)
https://youtu.be/BdU04_fjgL0
作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍
できる限り返信しマッチョね〜😎
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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