材料3つですぐ出来る！痩せおやつレシピ4選

☝️【無料】食べやせガイドブックはインスタプロフィールのリンクから！ ❶ 【材料3つ！太らないスフレケーキ】 【材料】（1人前） パルテノ　1個(100g) 卵　1個 はちみつ　小さじ1 【作り方】 ① 器にパルテノ、卵はちみつを入れて混ぜる ②1000Wトースターで15分加熱する ③水で粗熱を取って冷蔵庫で冷やしたら完成 グルテンフリーで プロテイン並みにタンパク質も摂れて ダイエット中におすすめです🙆‍♂️ カロリー：157.00kcal タンパク質：16.21g 脂質：5.60g 炭水化物：9.80g ❷ 【材料３つ！太らない！生きなこ】 【材料】 ・きな粉　大さじ4 ・豆乳　大さじ3 ・はちみつ　小さじ1 【作り方】 ① 器にきな粉、豆乳、はちみつを入れてよく混ぜる ②ラップに包んで例倉庫で冷やす ③きな粉かけて完成 ⭐️ヨーグルトに合わせると腸活効果バツグン！ カロリー：156kcal タンパク質：10.88g 脂質：7.65g 炭水化物：14.08g （全部食べた場合のカロリー等） ❸ 【チョコより美味しい！痩せブラウニー】 【材料】 バナナ　1本 ココア　大さじ1 卵　1個 【作り方】 ① バナナ1本をフォークで輪切りにし、4枚だけ残す ②①を潰してココア、卵を混ぜる ③ラップを敷いた小さめ容器に流し入れ、①で残したバナナを置いてラップをし600W3分チンしたら完成 小麦やバター チョコを使ってないのに 美味しすぎるのでリピ確です😳 カロリー：168.60kcal タンパク質：6.72g 脂質：5.98g 炭水化物：23.60g ❹ 【材料3つ！痩せるバナナケーキ】 【材料】（1人前） パルテノ　1個(100g) 卵　1個 バナナ　1本 【作り方】 ① バナナを2切れ取っておき、残りを潰して、パルテノ、卵を入れて混ぜる ②1000Wトースターで15〜20分加熱する ③水で粗熱を取って冷蔵庫で冷やしたら完成 カロリー：261.5kcal タンパク質：17.35g 脂質：9.75g 炭水化物：27.55g 　 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 　 発売後1週間で即重版し 現在も2度目の重版を経て 全国の書店やAmazonで絶賛発売中〜😌 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ