カリカリパンとサラスパ、コーンの食感の組み合わせが楽しい
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 312kcal
・たんぱく質 11.9g
・塩分 1.8g
・野菜摂取量 46g
■材料（4人分）
・サラダ用スパゲッティ 80g
・キャベツ・2枚 120g
・ツナ缶・1缶 80g
・ホールコーン缶・1/2缶 65g
[A]レモン汁 小さじ2
[A]牛乳 小さじ2
・「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 大さじ6
・食パン8枚切り 4枚
・粗びき黒こしょう 少々
■つくり方
（1）キャベツは小さめにちぎり、ツナ缶は軽く油をきる。
（2）鍋に水１リットルを入れて沸かし、塩小さじ１（分量外）を加えて、サラダ用スパゲッティを４分ゆでる。ゆで上がる直前に（１）のキャベツを加えてサッとゆで、ザルに取って流水で洗い、よく水気をきる。
（3）ボウルに（２）のキャベツを入れ、（１）のツナ、コーン、Ａ、「コクうま」を加えてあえる。
（4）食パンを４等分に切り、オーブントースターで焼く（６００Ｗで予熱後３分、予熱なしで５分）。（３）を等分にのせ、粗びき黒こしょうをふる。
＊サラダ用スパゲッティはなるべくゆで立てをあえてください。 時間が経つと、めんがくっついて、あえにくくなります。
