痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^
ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます！
【おぎ飯】
レシピ紹介！
●鶏胸肉の生姜焼き
<材料>
鶏胸肉 150-200g
玉ねぎ 1/2個
★酒 大さじ3
★醤油 大さじ2
★みりん 大さじ1
★エリスリトール 大さじ1
★生姜 大さじ1
★にんにく 小さじ1
<作り方>
①鶏胸肉をそぎ切り、玉ねぎを薄切りする
②鶏胸肉に★を混ぜ合わせ、10分以上漬ける
③②の鶏胸肉のみを炒め、色が変わってきたら玉ねぎを入れる。
④鶏胸肉、玉ねぎに火が通ったら、残りのタレを入れ、馴染むまで炒める
