低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸肉
300g
酒
大さじ1
塩胡椒
少々
片栗粉
20g
ズッキーニ
1本
パプリカ
1個分
●醤油
大さじ1/2
●ラカント
大さじ1
●酢
大さじ1
●ケチャップ
大さじ1
オリーブオイル
10g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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パプリカ、ズッキーニを食べやすい大きさにカット
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●を混ぜ合わせておく
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鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、片栗粉をまぶす
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オリーブオイルを熱し、鶏胸肉、ズッキーニを投入
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蓋をして中火で3分
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鶏胸肉を裏返す
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合わせ調味料②とパプリカを投入
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炒め合わせて完成！
投稿者からのコメント
(1食分)
エネルギー 290kcal
タンパク質 36g
脂質 9g
糖質 14g
食物繊維 2g
⚪︎甘酢っぱくて食欲そそる味付けです😋
⚪︎彩り良いのでお弁当にも🙆♂️
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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