【レシピあり▷▶︎右にスワイプ!】
高タンパク低糖質!
しかも良質な資質も摂れてお肌の調子も良くなる最強の痩せ飯!
『アボカドよだれ鶏』
【(1人前当たり)カロリー 217kcal、タンパク質 31. 6g、脂質 8.2g、炭水化物 4.3g】
材料 (2人分)
鶏胸肉
1枚
アボカド
1/2個
オイスターソース
大さじ1/2
焼肉のタレ
大さじ1/2
茹で汁
大さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
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①鍋に鶏胸肉が被るくらいの水を沸騰させ、常温に戻した鶏胸肉を入れて蓋をし、火を消したら30分間蓋を開けずに待つ
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②30分経てば鶏胸肉を薄く切り分ける。容器に○を全て入れアボカドがペースト状になるまで潰しながら混ぜる
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③お皿に薄く切り分けた鶏胸肉を並べ上からアボカドソースをかけたら完成!
投稿者からのコメント
✏️だれウマポイント✏️
✅鶏胸肉を常温に戻すことで内部まで火が通りやすくなり、加熱のしすぎによるパサつきや生焼けを防ぐことができる
✅沸騰させてから蓋をして30分待つことで加熱のしすぎによるパサつきを防ぎ、鶏胸肉がしっとり柔らかに仕上がる
(詳しい作り方の動画は下記のURLから👇)
https://youtu.be/zRN0b7R2OvY
作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍
できる限り返信しマッチョね〜😎
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※みやすさのために書式を一部改変しています。