洋風鶏むね生姜焼き

Name: 洋風鶏むね生姜焼き
Yield: 2食分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏胸肉 300g; 酒 大さじ1; 塩胡椒 少々; 片栗粉 20g; 玉ねぎ 1/2個; ●醤油 大さじ1; ●ラカント 大さじ1; ●ケチャップ 大さじ2; ●おろし生姜 1かけ分; オリーブオイル 10g

鳥山真平

低脂質レシピ

材料（2食分）

鶏胸肉

300g
酒

大さじ1
塩胡椒

少々
片栗粉

20g
玉ねぎ

1/2個
●醤油

大さじ1
●ラカント

大さじ1
●ケチャップ

大さじ2
●おろし生姜

1かけ分
オリーブオイル

10g

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

玉ねぎを薄切りにしてレンチンして柔らかくしておく
●を混ぜ合わせておく
鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、片栗粉をまぶす
オリーブオイルを熱し、鶏胸肉を投入して蓋をして中火で3分
裏返して玉ねぎ、②を投入
炒め合わせて完成！

投稿者からのコメント

(1食分) エネルギー　280kcal タンパク質　35g 脂質　　　　7g 糖質　　　　17g 食物繊維　　1g ⚪︎生姜とケチャップ意外に合います😋 ⚪︎いつもの生姜焼きに飽きたらお試しください！

※みやすさのために書式を一部改変しています。

洋風鶏むね生姜焼き

材料 （2食分）

手順

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材料（2食分）