かぶやにんじんを使った人気の副菜レシピです。
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 412kcal
・たんぱく質 3.9g
・塩分 1.8g
・野菜摂取量 142g
■材料(2人分)
・かぶ 2個(160g)
・にんじん 1/2本(80g)
・スナップえんどう 6本
・「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1・1/4
・湯 1/4カップ
・「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ3
[A]粉チーズ 大さじ1
[A]水 小さじ1
・にんにく 2かけ
・水 大さじ1
・アンチョビ・こまかく刻む 1切れ
・「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ3
・「瀬戸のほんじお」 少々
■つくり方
(1)かぶは皮をむき、4~6等分のくし形に切る。にんじんはタテ6等分に切り、スナップえんどうはスジを取る。
(2)耐熱皿に(1)のかぶ・にんじん・スナップえんどうを並べ入れ、「コンソメ」小さじ1、分量の湯を加え、ラップをかけて電子レンジ(600W)で4分加熱する。
(3)ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aを混ぜ合わせてチーズマヨネーズソースを作る。
(4)耐熱容器ににんにく、分量の水、「コンソメ」小さじ1/4を入れ、ラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱し、にんにくがやわらかくなったらすり鉢ですりつぶす(または裏ごす)。
(5)アンチョビを入れてさらにすり混ぜ、オリーブオイルエクストラバージンを少しずつ加え、塩で味を調え、アンチョビガーリックソースを作る。
(6)器に(2)のかぶ・にんじん・スナップえんどうを盛り、(3)のチーズマヨネーズソース、(5)のアンチョビガーリックソースを添える。
*かぶは火が入りやすいため、様子を見て加熱時間を調整してください。
*すり鉢を使用しない場合、こまかく刻んだ(または包丁でたたいた)アンチョビは、 泡立て器を使ってにんにくとよくすり混ぜてください。