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鶏胸もやししゅうまい

鳥山真平

低脂質レシピ

材料（2食分）

鶏胸ミンチ

300g
えのき

1袋
もやし

1袋
●おろし生姜

10g
●醤油

大さじ1
●オイスターソース

大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：6分くらい

えのきを刻んで●を混ぜておく
鶏胸肉ミンチ、①を混ぜてタネを作る
もやしを手で握るように細かく折る
丸めたタネにもやしを付けて握って密着させる
ラップをして600Wで6分くらいレンチンして完成！

投稿者からのコメント

（1食分）エネルギー　200kcal タンパク質　38g 脂質　　　　2g 糖質　　　　6g 食物繊維　　4g ⚪︎皮を使わないので糖質もカロリーも抑えられます✨ ⚪︎しっかり味がついてますが、お好みで酢醤油やからしを付けて食べても美味しいです😋

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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