たたききゅうりとオクラとツナのゆかりマヨサラダ

たたききゅうりとオクラとツナのゆかりマヨサラダ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ゆかりが味のポイント✨ ⁡ きゅうり🥒とオクラの食感も良く、あと引く美味しさです😋✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 薬膳効果 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ⁡ ☆オクラ...便秘に.疲労回復、食欲促進、胃腸を整える ⁡ ☆しそ...食欲増進、風邪予防に、ガン予防に解毒作用、殺菌作用、アレルギーの軽減 ⁡ ⁡ (調理時間:10分) ⁡ ------------------- 【材料4人分】(2人分の分量は写真2枚目をご覧ください🙇‍♀️) ------------------- きゅうり:小さめ3本・正味300g ⁡ オクラ:8本・95g ⁡ ツナ(オイル漬け):1缶・70g ⁡ (A)マヨネーズ:大さじ3強 ⁡ (A)ゆかり(赤しそフリカケ):小さじ2弱 ⁡ (A)砂糖:小さじ2 ⁡ 白いりごま:お好みで ------------------- ------------------- 【下準備】きゅうりは両端のヘタを切り、麺棒やすりこぎなどで叩いてヒビを入れてから、手で割る。 ⁡ オクラはネットのままこすり洗う。(ネット入りじゃない場合は、板ずり(塩をまぶして擦る)をしてから洗う。 ⁡ ツナ(オイル漬け)はオイルを切っておく。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【1】鍋に湯をわかし、オクラを入れて1分程度ゆでて流水にとって冷まし、水気を切り、ヘタを切って乱切りにする。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【2】ボウルに【A】を混ぜ、きゅうり、オクラ、ツナを入れて良く和えたら出来上がり! ⁡ 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/419271 ⁡ ⁡ ⁡ 著書『4児ママ・松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』🍳 ⁡ 主婦と生活社さんから発売されました📖 ⁡ ⁡ Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4391155567/ ⁡ 楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/16605719/ ⁡ ハイライト《レシピ本》からもどうぞ🙇‍♀️ ⁡ 買うかどうか迷われている方の参考のために、Amazonや楽天ブックスのレビューを書いていただけたら幸いです🙇‍♀️ ⁡ お近くの書店に買いに行かれて無かった場合、下記を見せて問い合わせていただけると嬉しいです🙇‍♀️ ⁡ ⁡ 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』 主婦と生活社 ISBN978-4-391-15556-3 ⁡ ⁡ *********************** ⁡ #ネクストフーディスト #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #フーディーテーブル #レシピ #やみつきレシピ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #今日もハナマルごはん #おうちごはんlover #おうちごはん革命 #やみつき節約めし #主婦と生活社