どて焼き

大阪名物☆やわらか牛スジ肉にからんだ味噌が絶品!ご飯がススム一品です。 ■調理時間 90分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 269kcal ・たんぱく質 24.8g ・塩分 3.5g ・野菜摂取量 6g ■材料(4人分) ・牛スジ肉 300g ・こんにゃく 1枚 ・青ねぎ 1本 [A]水 8カップ [A]しょうがの薄切り 2枚 [B]田舎みそ 100g [B]砂糖 大さじ5 [B]みりん 大さじ4 [B]酒 大さじ4 [B]「ほんだし」 小さじ1
■つくり方 (1)牛スジ肉は熱湯でサッとゆで、アクと臭みを取ったら水にとり、ザルに上げておく。 (2)青ねぎは青い部分と白い部分を分け、青い部分は小口切りにする。 (3)鍋に(1)、A、青ねぎの白い部分を入れて煮立て、アクを取りながら牛スジ肉がやわらかくなるまでゆでる。(約60分) (4)(3)をひと口大に切る。こんにゃくは手でひと口大にちぎり、下ゆでする。 (5)鍋に(3)のゆで汁カップ1と1/2、Bを入れて、(4)を加えて煮る。煮汁が1/3量になるまで焦がさないように煮詰める。 (6)器に(5)を盛り、(2)の青ねぎを散らす。 *大阪府の郷土料理 *牛スジを圧力鍋で煮る場合は牛スジ肉とかぶる程度の水を入れてフタをし、強火にかけ、蒸気が出てきたら弱火にして約20分加圧する。