オートミールでカルボ飯

ガッツリだけど低糖質! [オートミールでカルボ飯] さくっと作れるウマウマランチです。 あ、ヘルシーです。 オートミールなのでこってりしてても言い訳できるので最高~☺️笑 ー【材料2人前】ーーーー ・オートミール...100g ・ガーリックオイル...少々 ・ベーコン...30g ・玉ねぎ...0.3玉 ・バター...10g ・白ワイン...大さじ0.5 ・水...100g ・牛乳...100g ・ミックスチーズ...20g ・粉チーズ...適量 ・卵(卵黄・卵白分ける)...1個 ・塩、黒こしょう...適量 ー作り方ーーーーーーーーーー ・フライパンにガーリックオイルで中火 ・ベーコン炒め ・玉ねぎ炒め ・強火でバター溶かして白ワイン ・中火 ・水、牛乳、ミックスチーズ、塩こしょう入れて混ぜる ・とろみがついたら火を止めて卵白を混ぜて盛付け ・卵黄をのせる ・仕上げ、粉チーズ、黒こしょう ーーーーーーーーーーー #オートミールアレンジ#オートミール米化#オートミールリゾット#オートミール生活#腸活ごはん#低糖質料理#カルボ飯#パパイズム#パパの料理 #業務用スーパー #業務スーパー大好き #パパキッチン#美肌ごはん#カルボナーラ風#美容レシピ#便秘解消法#便秘効く#腸活メニュー#卵のせ#カルボナーラライス#オートミールご飯#ごはんもの