ガッツリだけど低糖質！
[オートミールでカルボ飯]
さくっと作れるウマウマランチです。
あ、ヘルシーです。
オートミールなのでこってりしてても言い訳できるので最高～☺️笑
材料 （2人前）
オートミール
100g
ガーリックオイル
少々
ベーコン
30g
玉ねぎ
0.3玉
バター
10g
白ワイン
大さじ0.5
水
100g
牛乳
100g
ミックスチーズ
20g
粉チーズ
適量
卵(卵黄・卵白分ける)
1個
塩、黒こしょう
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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フライパンにガーリックオイルで中火
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ベーコン炒め
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玉ねぎ炒め
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強火でバター溶かして白ワイン
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中火
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水、牛乳、ミックスチーズ、塩こしょう入れて混ぜる
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とろみがついたら火を止めて卵白を混ぜて盛付け
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卵黄をのせる
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仕上げ、粉チーズ、黒こしょう
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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