.糖質1人当たり：4.6⠀
【レンジで簡単♪豆腐ハンバーグ】⠀
豆腐使用のヘルシーハンバーグ♪⠀
レンジで簡単に出来ちゃうので時短&簡単レシピです！⠀
192kcal(1人当り)⠀
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【材料】4人分⠀
合い挽き肉 200g⠀
絹ごし豆腐 150g⠀
パン粉 20g⠀
マヨネーズ 大さじ1⠀
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1⠀
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【手順 】⠀
1.豆腐2cm角に切っておく。⠀
2.材料すべてを容器に入れ30回程ぶんぶんする。⠀
3.2を食べやすい大きさに成形する。⠀
4.耐熱皿に入れラップをし600wのレンジで6分加熱したら完成。⠀
5.お好みで大葉や大根おろしなどと合わせてお召し上がりください。⠀
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※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀
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