材料(3人分)
手羽元 350g(約6本)
しめじ 1袋
ニンニク 2欠
☆カットトマト 200g
☆ウスターソース 小さじ1
☆顆粒コンソメ 小さじ2
☆うま味調味料 少々
☆塩コショウ 少々
☆ローリエの葉 1枚
水 700ml
オリーブオイル 適量
低糖質なのに、ボリューム満点!大満足間違いなしの、糖質オフな1品です(。・ω・。)☆
作り方
[1] しめじを食べやすい大きさに、手でほぐします。
[2] ニンニクをみじん切りにします。
[3] オリーブオイルを引いたフライパンで、手羽元に焼き目をつけます。(中火〜強火)
[4] 両面に焼き目がつけば、水・しめじ・ニンニク・☆を加えて、よく混ぜます。
[5] フタをして、40分加熱します。(中火)
[6] 味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整すれば⋯
[7] 完成〜✨
[8] 1人分の糖質量は、約5.1gです。
■コツ・ポイント
■このレシピの生い立ち
ただ煮込むだけで簡単に作れちゃう☆簡単&低糖質な1品です(。・ω・。)♬