中華料理店で食べるような海鮮炒め！
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 190kcal
・たんぱく質 19.2g
・塩分 1.9g
・野菜摂取量 50g
■材料（2人分）
・するめいか 1杯（250g）
・ブロッコリー 1/2個（正味100g）
・水 大さじ1
・「Cook Do 炒ソース」上海オイスタ―醤油味 大さじ2
・「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
■つくり方
（1）ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎はかたい皮をそぎ、拍子木切りにする。いかはワタ、くちばしを取る。胴、えんぺらは１.５ｃｍ幅の輪切りにする。足は吸盤をしごいて取り、２本ずつ分ける、長い場合は２～３等分に切る。
（2）フライパンに油を熱し、（１）のブロッコリー・いか、分量の水を入れて炒める。
（3）ブロッコリーに火が通ったら、「炒ソース」を加えて炒め合わせる。
