▶ #パスタダイエット #創作パスタ レシピ 🍝
オートミールとパスタ入り！
「かぼちゃの冷製スープ」
以前、ストーリーズでリクエストを
いただいていた、
・ショートパスタを使ったパスタ
・低脂質の冷製パスタ
を考えてみました😉
かぼちゃのスープにオートミールと
パスタを入れて、食感が楽しい
食べるスープを作りました✨
オイルを使っていないので、低脂質です💪
パスタは、スヌーピーの
ショートパスタを使いました🐶
フジッリやサラダマカロニ、
小さいサイズのコンキリエなどもおすすめです！
レトルトなどのスープを使っても
もちろんOKですよー👍
材料 （1人前）
ショートパスタ
50g
かぼちゃ
100g
たまねぎ
中1/4個
コンソメ
小さじ1/2
黒胡椒
お好みで
アーモンドミルク
100～150ml
オートミール
お好みで
ドライパセリ
お好みで
料理を安全に楽しむための注意事項 -
かぼちゃは種を取っておく
-
たまねぎはみじん切りにする
-
かぼちゃはボウルなどに入れマッシャーやフォークで潰す ※裏ごしするとよりなめらかに！
-
小鍋にたまねぎとかぼちゃ、アーモンドミルク、コンソメを入れ、木べらなどでかき混ぜながら中弱火であたためる ※アーモンドミルクはお好みで量を調節し、少しゆるいくらいのとろみ加減にする
-
沸いたら火を止めて、ボウルなどに注ぎ入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫に入れ冷やす ※急ぎのときは大きいボウルに氷水を張り、その上にスープを入れたボウルを乗せ、かき混ぜると早く冷えます
-
沸騰したお湯に塩(1Lにつき15g/分量外)とパスタを入れ、ゆではじめる
-
パスタはやわらかめにゆで、冷たい水で冷やす
-
お皿に水気を切ったパスタを盛り、スープを注ぎ、オートミールとパセリ、黒胡椒をふりかけたら、完成
投稿者からのコメント
●楽天ROOM
パスタなどの食品、キッチンツールなどの
レビューを楽天ROOMに載せています✨
プロフィール @kon_cucina のURLから
チェックしてみてくださいね！
●レシピを作ってみたいなと思ったら
【保存】すれば後から見返せますよ✌
●作ってくださった方は、
【 @kon_cucina 】をタグ付けして投稿するか
DMで教えてくださいね👍
2021.6.15
お皿は #波佐見焼
@eiho_gama
#オートミール
#オートミールレシピ
#ヘルシーレシピ
#ダイエット
#ヘルシー
#ヘルシーメニュー
#ダイエット料理
#ダイエット飯
#ダイエットご飯
#かぼちゃスープ
#ダイエットごはん
#オートミールダイエット
#ダイエットメニュー
#減量飯
#オートミールアレンジ
#オートミール生活
#ヘルシーごはん
#ダイエット食事
#オートミール粥
#ヘルシーご飯
#オートミールリゾット
#スープパスタ
#ヘルシーランチ
#ダイエット食
#かぼちゃパスタ
#創作パスタ
#オートミールパスタ
#スープパスタレシピ
#パスタダイエット
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
