レンジで簡単!激うま鶏胸チャーシュー

痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^ ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます! 今日のメインは鶏胸肉!  【おぎ飯】 レシピ紹介! ●激うま鶏胸チャーシュー <材料> 鶏胸肉        200g ★醤油        大さじ ★エリスリトール   小さじ2 ★にんにく      小さじ1 ★オリーブオイル   小さじ1 ★ブラックペッパー  適量 <作り方> ①鶏胸肉を常温に戻し、両面をフォークで刺す ②鶏胸肉に★を揉み込み、30分以上漬けておく ③ふんわりラップをして、600wで両面2分温め、そのまま10分放置したら完成!