痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^
ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます！
今日のメインは鶏胸肉！
【おぎ飯】
レシピ紹介！
●激うま鶏胸チャーシュー
<材料>
鶏胸肉 200g
★醤油 大さじ
★エリスリトール 小さじ2
★にんにく 小さじ1
★オリーブオイル 小さじ1
★ブラックペッパー 適量
<作り方>
①鶏胸肉を常温に戻し、両面をフォークで刺す
②鶏胸肉に★を揉み込み、30分以上漬けておく
③ふんわりラップをして、600wで両面2分温め、そのまま10分放置したら完成！
