糖質1人当り：5.4
【厚揚げの肉詰め】
生姜の効いたひき肉を厚揚げで挟み味付けしました！
あっさりとした優しい味わいです♪
373kcal(1人当り)
ぶんぶんチョッパーR：640ml使用
厚揚げ
2枚
☆生姜
1かけ
☆しいたけ
2枚
★鶏ひき肉
100g
★酒
小さじ1
★塩
小さじ1/4
★おからパウダー
小さじ1
□めんつゆ(ストレート)
100cc
□ラカントS
大さじ1
サラダ油
適量
手順
-
しいたけは軸をとり半分に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。
-
□をあわせておく。
-
☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
-
3に★をいれ更に20回程ぶんぶんする。 ※側面につく場合はヘラ等で落とす
-
厚揚げは2等分に真ん中に切り目を入れ袋状にし、4を詰める。
-
フライパンに油をひき、肉を詰めた面を下にして並べて焼く。タネに焼き色が付いたら面を返して焼き、蓋をして5分蒸し焼きにする。
-
火が通ったら2を回しかけて味がなじんだら完成。
投稿者からのコメント
※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m
#レシピ
#簡単レシピ
#おうちごはん
#food
#時短レシピ
#時短料理
#お弁当
#時短
#料理
#ダイエット
#ヘルシー
#クッキングラム
#レシピ動画
#便利
#料理動画
#低糖質レシピ
#低糖質
#糖質制限レシピ
#糖質制限
#厚揚げ
#糖質オフ
#肉詰め
#おかず
#ダイエットメニュー
#みじん切り
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#ぶんぶんチョッパーレシピ動画
#c697r厚揚げの肉詰め
※みやすさのために書式を一部改変しています。
