厚揚げの肉詰め

.糖質1人当り:5.4⠀ 【厚揚げの肉詰め】⠀ 生姜の効いたひき肉を厚揚げで挟み味付けしました!⠀ あっさりとした優しい味わいです♪⠀ 373kcal(1人当り)⠀ .⠀ ぶんぶんチョッパーR:640ml使用⠀ .⠀ 【材料】2人分⠀ 厚揚げ 2枚⠀ ☆生姜 1かけ⠀ ☆しいたけ 2枚⠀ ★鶏ひき肉 100g⠀ ★酒 小さじ1⠀ ★塩 小さじ1/4⠀ ★おからパウダー 小さじ1⠀ □めんつゆ(ストレート) 100cc⠀ □ラカントS 大さじ1⠀ サラダ油 適量⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.しいたけは軸をとり半分に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。⠀ 2.□をあわせておく。⠀ 3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 4.3に★をいれ更に20回程ぶんぶんする。⠀ ※側面につく場合はヘラ等で落とす⠀ 5.厚揚げは2等分に真ん中に切り目を入れ袋状にし、4を詰める。⠀ 6.フライパンに油をひき、肉を詰めた面を下にして並べて焼く。タネに焼き色が付いたら面を返して焼き、蓋をして5分蒸し焼きにする。⠀ 7.火が通ったら2を回しかけて味がなじんだら完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c697r厚揚げの肉詰め⠀ #厚揚げ #肉詰め #お弁当 #糖質制限メニュー #糖質オフ #糖質制限ダイエット⠀ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ヘルシー #food #低糖質レシピ⠀ #低糖質 #ダイエットメニュー #おかず⠀ #おうちごはん #クッキングラム ⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り #便利⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画