棒棒鶏サラダ

安くて美味しく、簡単！おまけにダイエットにも最高！夏場は我が家のヘビロテレシピです♡ 作り方 [1] 鍋に鶏肉がしっかり浸るくらいの水を入れ、塩少々、酒大さじ１程度(分量外)を入れ小さい気泡が出てくるくらいまで沸かす。 [2] 鶏肉の皮を外し、１に入れ、蓋をして極弱火で15～20分。※厚みがあるとこを割いて確認してください。茹で過ぎは注意 [3] きゅうりを千切り、玉ねぎをスライス。もやしを軽く洗っておく。 [4] 鶏肉に火が通ったのを確認し、取り出て、残り湯にもやしを入れ弱火で約５分。※もやしは味見して青臭みがなくなればOK [5] 鶏肉が火傷しない程度で冷めたら手で繊維に沿ってほぐす。もやしをザルで湯切りし冷ます。 [6] 鶏肉、きゅうり、玉ねぎ、もやしを皿に盛り、胡麻ドレッシングに豆板醤をお好みで混ぜてかせ完成 ■コツ・ポイント １→塩、酒あればいいですが、なくてもOK２→弱火でゆっくり火を通すとしっとりした出来上がりに。強火＆湯で過ぎはパサつきやすい。４→鶏を茹でたお湯なのでダシも出てるし、水とガスの節約。弱火で茹でると歯ごたえが残る。 ■このレシピの生い立ち 大食いダイエッターなので普通に作ると量が足りないから安い＆低カロのもやしで棒棒鶏をかさまししてみたら、違和感なくお腹が満たされた！タレも専用品買わずにゴマドレ活用！ドレ以外の材料は全部で使用分計算したら¥210でした(笑)