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重ね煮 体にやさしい五目春雨

砂糖や化学調味料を使わず、野菜の甘みと旨味を引き出す「重ね煮」で作る五目春雨。 だし昆布や干ししいたけの自然な旨味がしみ込み、やさしい味わいに仕上がります。

材料 (5人分)

  • 油揚げ
    1枚(細切り)
  • 人参
    50g(細切り・皮付きのままでOK)
  • 玉ねぎ
    1/2個(薄切り)
  • ほうれん草
    3束(2〜3cm幅に切る)
  • 干ししいたけ
    3枚(戻して細切り)
  • 干しエビ
    お好みで(食材の一番上にのせる)
  • だし昆布
    3cm(戻さずに食用バサミで細切りして鍋の一番下へ)
  • 春雨
    90g
  • ふたつまみ × 2(鍋の最初と最後に入れる)
  • しょうゆ
    大さじ1.5
  • ごま油
    お好みで(少量入れると香ばしさアップ)
  • 炒りごま
    お好みで(仕上げに)
  • 150cc(干ししいたけの戻し汁を含む)
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1. 干ししいたけは柔らかくなるまで戻す(目安:4時間〜1日)。
  • 2. 野菜を洗って切る。
  • 3. 春雨は耐熱ボウルに入れ、ラップをせずに電子レンジ600Wで3分加熱し、水を切る。
  • ① 材料を重ねる
  • 食材を以下の順番で重ねて入れていく。
  • 1. だし昆布(細切り)
  • 2. 干ししいたけ
  • 3. ほうれん草
  • 4. 玉ねぎ
  • 5. 人参
  • 6. 油揚げ
  • 7. 干しエビ(お好みで)
  • 8. 塩(ひとつまみ)
  • ② 蒸し煮にする
  • 1. 干ししいたけの戻し汁を含む水150ccを鍋肌から加える。
  • 2. フタをして中火で加熱。(湯気が出るまでフタを開けない)
  • 3. 湯気が出ていい匂いがしてきたら弱火にして、7分蒸し煮にする。
  • ③ 春雨と調味料を加える
  • 1. 残り3分ほどのタイミングで、下準備した春雨を鍋に入れて軽く混ぜ、再びフタをする。
  • 2. 野菜がやわらかくなったら、しょうゆを加え、中火にして全体を炒め合わせるように混ぜる。
  • 3. お好みでごま油を少量加える。
  • 4. 器に盛り、炒りごまをふって完成。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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