ただ漬けて焼くだけ⋯『タンドリーチキン』

ただ漬けて焼くだけ⋯『タンドリーチキン』

masa✩(くるぷぴぃ)

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鶏むね肉の簡単アレンジレシピです♬

材料

(2人分)

鶏むね肉

300g
☆無糖ヨーグルト

80g
☆濃口醤油

小さじ1
☆カレー粉

大さじ1
☆糖質ハーフケチャップ

大さじ1
☆レモン汁(ポッカレモン)

小さじ1
☆ニンニク＆生姜チューブ

少々
☆黒コショウ

少々

手順

鶏肉の両面に、フォークで穴を開けます。
ポリ袋に入れて⋯
☆を加えて、よく揉み込みます。
冷蔵庫で、1日以上漬け込みます。
室温に戻した、鶏肉を耐熱容器に移して⋯
トースター（250度）で、25分ほど加熱します。
様子を見て、焦げそうなら、温度を調整して下さい。
加熱が終われば、完成です✨
1人分の糖質量は、約3.9gです。

投稿者からのコメント

ただ漬けて焼くだけなのに⋯ありえないほど美味しい！低糖質な鶏むね肉のアレンジレシピです♬ぜひ1度、お試しくださいね(｡･ω･｡) ■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ち

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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