ゆでたアスパラに熱々のアンチョビソースをかけて!フランスパンと合わせても美味しい♪
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 191kcal
・たんぱく質 3g
・塩分 0.6g
・野菜摂取量 88g
■材料(2人分)
・グリーンアスパラガス 150g
・トマト 1/4個
・にんにく 1かけ
・アンチョビペースト 大さじ1/2
・こしょう 少々
・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3
■つくり方
(1)グリーンアスパラガスは皮むき器で根元の部分の皮をむき、半分の長さに切る。
(2)鍋に湯を沸かし、塩少々(分量外)を入れ、(1)のグリーンアスパラガスをゆでてザルに上げて水気をきる。
(3)トマトは種を取り、1cmの角切りにする。にんにくは皮をむき、つぶす。
(4)フライパンにオリーブオイル、(3)のにんにくを入れて弱火でじっくり火にかける。
(5)オリーブオイルに、にんにくの香りがついてきたら、アンチョビペーストを加えてよく混ぜ、こしょうを加えて火を止め、アンチョビソースを作る。
(6)器に(2)のグリーンアスパラガスを盛り、(3)のトマトを散らし、上から(5)のアンチョビソースをかけ、フランスパン適量(分量外)を添える。
*グリーンアスパラガス以外でも、ブロッコリーやカリフラワーなどでも合います。
*アンチョビの塩加減を確認して、もし塩味が足りないようなら塩を加えます。