「スチーミー」で!鶏手羽中BBQチキン

「スチーミー」を使えば簡単・時短に電子レンジで、おいしいBBQ風味の鶏手羽中が作れます☆ ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 218kcal ・たんぱく質 17.1g ・塩分 3g ・野菜摂取量 0g ■材料(2人分) ・鶏手羽中 300g ・「スチーミー」スペアリブ用 1袋 ・サラダ菜・好みで 適量 ・レモンのくし形切り・好みで 適量
■つくり方 (1)「スチーミー」はパウチの上部を切ってジッパーを開ける。鶏手羽を加えてジッパーをしっかり閉め、軽くもみ込む。 (2)耐熱皿に(1)の「スチーミー」のパウチを蒸気吹出口が上になるようにのせ、電子レンジ(600W)で8分加熱する。電子レンジの中で5分ほど蒸らし、耐熱皿ごと取り出す。 (3)パウチ内の蒸気に注意しながら、ジッパーをゆっくり開けて鶏手羽を取り出す。 (4)皿に盛り、パウチの中のソースを好みの量かけて、好みでサラダ菜、レモンを添える。 *電子レンジ(500W)を使用の場合は9分30秒加熱してください。