鶏肉のチーズピカタ

.糖質1人当り:0.3 【鶏肉のチーズピカタ】 低糖質なのにとっても満足できる1品です♪ サイリウムをつけて焼くのでたまごもはがれにくいです♪ 是非お試しください! 212kcal(1人当り) . [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] . 【材料】2人分 鶏むね肉 1枚 ★サイリウム(オオバコ) 適量 ★塩 適量 ☆大葉 5枚 ☆たまご 1個 ☆粉チーズ 大さじ2 サラダ油 適量 . 【手順 】 1.鶏むね肉は皮と取り斜め薄切りにし、★をまぶしておく。大葉は2㎝角に切っておく。 2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 3.フライパンにサラダ油をひき2を絡めた鶏むね肉を焼く。 4.焼き色がついたら裏返して蓋をし弱火で火が通るまで焼いたら完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c1032r鶏肉のチーズピカタ #鶏肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉 #チーズピカタ #ピカタ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエット #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #手料理グラム #ヘルシーレシピ #節約料理 #ヘルシー #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画