糖質1人当り：0.3
低糖質なのにとっても満足できる1品です♪
サイリウムをつけて焼くのでたまごもはがれにくいです♪
是非お試しください！
212kcal(1人当り)
鶏むね肉
1枚
★サイリウム(オオバコ)
適量
★塩
適量
☆大葉
5枚
☆たまご
1個
☆粉チーズ
大さじ2
サラダ油
適量
手順
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1.鶏むね肉は皮と取り斜め薄切りにし、★をまぶしておく。大葉は2㎝角に切っておく。
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2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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3.フライパンにサラダ油をひき2を絡めた鶏むね肉を焼く。
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4.焼き色がついたら裏返して蓋をし弱火で火が通るまで焼いたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
