【チーズも選べばダイエット食材🧀茹でて和えるだけの副菜レシピ】
みなさまこんばんは！べにです🐕
昨日、久々にnoteの更新をしました✍️
書き始めると楽しくて、ついつい長文になりがちでw
TOPのリンクからぜひチェックしてくださいませ💕
そんな、本日のレシピは✍️
【アスパラのカッテージチーズ和え】6食分
🍽保存期間:冷蔵庫で2〜3日🍽
※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※
1食70gあたり 32kcal
たんぱく質 4.1g
脂質 0.7g
糖質 1.7g
食物繊維 0.8g
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〈材料〉
アスパラガス 10本
(ブロッコリーやキャベツもおすすめ♪)
〈調味料〉
カッテージチーズ 40～60g
かつお節 1袋（3g）
醤油 小さじ1
〈作り方〉
1.アスパラは下の固い部分の皮をピーラーで剥き、4等分に切る。
熱湯で30秒～1分茹でてザルにあげ、冷ましておく。
2.ボウルに調味料を合わせ、アスパラとよく絡めて出来上がり！
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カッテージチーズは、ほぼ脂質が含まれていないナチュラルチーズです🧀
ちょっと値段はするんですが、ダイエット中にチーズが食べられるのは嬉しいですよね😍
チーズで満足感もある味なので、サラダのお供にぴったりです✨
noteの記事のお話に戻りまして😚
昨日の記事は、作り置きをする日のタイムスケジュールを書きました。
それで、実際料理に何分かかっているか計ってみました⏰
結果、9品作るのに2時間ぴったり👏
あと2品作りたかったけど今日は諦めました🤦♀️
オーブン料理2品入れると本当に時短になります‼️
その間に他の料理が進められるのでよくやるんですが…
今日は蒸し暑くて、部屋の中がサウナ🧖♀️状態で汗だくでした💦
今日の作り置きの流れ、ノーカットで動画撮ったので、今度IGTVにして載せますね🎦
最後の方、暑くてグデッとなっている私がみられますw
ぜひお楽しみに〜🤣❤️
(ジムでお世話になっている、村越さんのパロディTシャツ着てますw)
みなさんのいいね👍コメント📝タグ付け🏷に支えられています😭💖
いつもありがとうございます！
やってみたよー❗️を、是非ストーリーやpostで教えてくださいね❣️
タグ付けしてくださると泣いて喜びます😭❤️
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#べにおき #ましかくレシピ
