レンジでチンツナにんじん

【ビタミンAの吸収up🥕】 . . 明日お雛さんやし可愛いお料理 作りたいな〜と思いつつ 普通のおかず作るので精一杯😌笑 . . 人参に多く含まれるβカロテン(⇒ビタミンA)は 油と合わせると吸収しやくすなるので オイルツナ缶との相性も良き♡ . . 【材料】 人参 1本(正味140g) ツナ 1缶 醤油 小さじ1 みりん 小さじ1 和風だし 2つまみ 水 小さじ1 . 【作り方】 人参3cm幅の千切りにする。 ①人参と水を耐熱容器に入れて軽く蓋をして、600wのレンジで2分温める。 ②取り出してツナ缶、調味料を加えて混ぜ、軽く蓋をして2分間温め、全体を混ぜる。 . . 🙆‍♀️都度しっかり混ぜましょう! . .