鶏むね甘辛スタミナ炒め

低脂質レシピ 鶏むね甘辛スタミナ炒め ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸ミンチ    200g ・エリンギ     100g ・ニラ       1/2束 Aラカント     大さじ1 A醤油       大さじ1 Aオイスターソース 大さじ1 Bおろしにんにく  小さじ1 Bおろし生姜    小さじ1 B豆板醤      小さじ2 ・ごま油      10g ・ ・ 【作り方】 1.ニラは2cm、エリンギは角切りにカット 2.Aを混ぜ合わせておく 3.ごま油を熱し、ニラとエリンギを炒める 4.ニラがしんなりしたら鶏胸ミンチを投入 5.鶏胸ミンチが白くなったらBを投入 6.香りが立ったらBを投入 7.少し煮詰めて完成! ・ ・ (1食分) エネルギー 190kcal タンパク質 26g 脂質    7g 糖質    5g 食物繊維  3g ・ ・ ⚪︎甘辛でクセになる味です! ・ ⚪︎ご飯にかけて丼にしたり、麺にかけて食べてみてください😋 ・ ⚪︎ご飯150gでトータル440kcal、卵も乗せると530kcalくらいになります😉 ・ ・