糖質人本当たり：4.1
【海老とブロッコリーのペペロンチーノ】
ピリッと唐辛子の効いたニンニク&オリーブオイルの絶妙なバランス！
おつまみや付け合せ、前菜におススメ♪
1株ペロッと食べれます♪
408kcal(1人当り)
材料 （1人分）
★ニンニク
2かけ
★鷹のつめ
1本
ブロッコリー
1株
むき海老
150g
オリーブオイル
大さじ2
塩
小さじ1/4
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.ブロッコリーは子房に切り茹でておく。
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2.鷹のつめは種をとっておく。ニンニクは芽を取っておく。
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3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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4.フライパンにオリーブオイルをいれ3を炒める。香りが出てほんのり色づいてきたら海老を入れて更に炒める。
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5.ブロッコリーを入れ軽く炒め、塩を加えて味を調えたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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