ナスの鯖チーズ焼き

.糖質1人当たり:9.2 【ナスの鯖チーズ焼き】 火を使わずにできるので簡単にできます♪ 栄養価の高い鯖と野菜が一緒にとれます。 トマトやオクラを加えてぶんぶんしても美味しく召し上がれます♪ 358kcal(1人当たり) . 【材料】1人分 ナス 1本 鯖缶(味噌味) 1/2缶 ☆長ネギ 20g ☆大葉 5枚 ☆マヨネーズ 大さじ1 ピザ用チーズ 20g . 【手順 】 1.長ネギは2cm長に切る。大場は2cm角に切っておく。 2.ナスは縦半分に切り格子状に切り込みを入れておく。 3.1を耐熱皿にいれラップをし500wのレンジで3分加熱する。 4.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 ※具材が容器の側面につく場合はへら等で落としてください 5.3に4、ピザ用チーズをのせオーブントースターで7~8分程焼いたら完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c423rナスの鯖チーズ焼き #ナス #さば #鯖 #鯖缶レシピ #チーズ #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #ライザップ #おうちごはん #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #ぶんぶんチョッパーレシピ動画